美容栄養クリニック

           美容栄養クリニックは一般社団法人健康栄養支援センターの協力の元、日本ビューティーヘルス協会が運営しています

体質改善プログラム
 美容栄養クリニックでは、身体の内側から健康と美を維持、改善する為に健康栄養食、美容栄養食を中心としたインナービューティーのプログラムを実施しています。ダイエットはもちろん体質改善にお役立てさせて頂きます。※本クリニックは診療所ではありません。

体質改善プログラム

【健康+美+痩身】

 人間は約60兆個の細胞で出来ています。その細胞の材料は毎日食べる「食事」です。長年積み重ねた食生活によって健康になれば、病気にもなります。その口に入れるものは薬にもなれば毒にもなるのです。どういった食材を選び、調理し、どのように食事を摂れば、病気を予防していつまでも健康で美しく生きることができるのか・・・その謎を「体質改善プログラム」が紐解きます。


本気で自分を変えませんか?
新しい自分


 身体の細胞は常に生まれ変わっています。皆さんは何かしら身体の悩みがあることでしょう。太りやすい、肌が乾燥しやすい、アレルギー、便秘・・・・そしてその体質が当たり前になり、諦めてしまっていることも多くあると思います。けれど細胞は生まれ変わります。今日食べたものが明日結果がでる・・・ということはありません。ですが、長年の積み重ねが結果として現れてきます。体質改善をして身体をチェンジすることを目標に日々の食生活、生活習慣を正しく実行できるように体質改善プログラムではサポートをさせていただきます。

 健康は何にも代え難く誰でも健康でありたいと願うものです。身体は心と体のバランスから成り立ち、少しでも傾くと不定愁訴が起こり、発展すれば病気を引き起こします。

 日々の食生活改善、体調改善の為・・・などお客様のニーズに合わせ、美容食インストラクターが個別にプログラムを組ませて頂きます


 食生活改善や体質改善の習慣の為に3ヶ月間の時間が必要となります。「1ヶ月で-10kg」などの無理なダイエット等は、身体に負担をかけ、体調を悪くしたり、その後のリバウンドでかえって体調不良を起こしたり肥満を引き起こしやすくなります。そのため本プログラムでは3ヶ月間かけてゆっくりと正しい食事や生活の習慣を身につけて頂きます。習慣づくりの期間となりますので、正しい習慣を身につけてもらったら、プログラム後が本番です。一生涯の健康を維持する為に3ヶ月間で身につけた習慣を実行して頂き「健康、美容、痩身」を継続して頂きます。
 また、撮影、コンテスト、試合、オーディション、ショーなど具体的な目標がある場合、目標に沿った食事管理も対応しています。 

モデル 女子力

 プログラム目的


こんな方におススメです**
 身体の内側から美を極めたい方
 痩せたい方
 いつまでも美を維持したい方
 美しいプロポーションを作りたい方
 身体の不調を改善したい方
 いつも疲れている、だるい、やる気が出ない、イライラ、身体のどこかに痛みなどがある方
 食生活を見直したい方
 生活習慣を見直したい方
 予防医学に取り組み、病気にかかりにくい身体にしたい方
 健康を維持したい方
 摂食障害(拒食症や過食症など)から克服をしたい方
 オーディション、コンテスト、撮影、ショー、試合などに対応できる身体づくりがしたい方


【6つの目的】
本プログラムでは、6つの目的に全て対応しています。
この6つの改善を目的にされる方が対象となります。

プログラムの目的


 美しい身体づくり

 美容を目的とした体質改善を行います。ただ痩せているだけでは美しいとは言えません。健康で艶やかな美肌づくりを目指します。食事はカラダの美容液です。インナービューティーを目指し、シミ・シワ・アンチエイジング等々に対応して、美しい身体づくりを目指します。
美しい身体づくり
 美容に関する様々な悩みに食事や生活習慣で対策する方法を指導させて頂きます。
 例)
 ・美白・シミ対策
 ・シワ・たるみ対策
 ・若返り アンチエイジング
 ・毒だ しデトックス
 ・血液さらさら くすみ対策
 ・ホルモンUPで調子を整えて魅力UP
 ・ニキビ対策
 ・腸環境改善
 ・むくみ対策
 ・便秘対策
 ・冷え対策
 ・ストレス対策
 ・疲労回復
 ・筋肉UP対策
 ・脳活性
 ・骨の強化 他


 体質改善

 人は生まれつきもっている特徴があります。アレルギー、太りやすい、むくみやすい、冷え性、便秘等々。そういった遺伝的要因は改善しにくいものですが、正しい生活習慣、食習慣で体質改善できることも多々とあります。ご自身の運命とあきらめず体質改善を目指しましょう。

体質改善
 カラダは約60兆個の細胞で出来ています。その細胞をつくるのは食事です。食べたものがすぐに体質改善につながる訳ではありません。食事に即効性を求めてはいけません。人は毎日3食の食事を食べています。その食事が積み重なって未来の健康や美容を実現することができます。逆に悪い食習慣や生活習慣によって、不調や病気を引き起こしてしまうこともあります。体質改善に遅いことはありません。食事のことですから、思い立てば、すぐに実行していくことができます。
 いつまでも続く健康・美を手に入れるために正しい習慣を身につけて体質改善をしていきましょう。



 筋肉強化


 健康を維持する為には筋肉は必要です。筋肉は基礎代謝量を上げてくれて、痩せやすい体質づくりを作る事が出来ます。また体温が高くなり、冷え性改善にも役立ちます。美しいボディラインを実現するためにも適度に弾力のある筋肉を上手につけましょう。

筋肉強化
 「腰がくびれる食事」はありません。美しいプロポーションを作るには上手に筋肉をつけて美しいカラダの形をつくることが必要です。本プログラムでは、運動指導をして体幹トレーニングや自重トレーニングを継続していくことにより、食事との相関関係でより効率的に美しく筋肉をつけていくことができます。健康強化の為にも手軽に自宅でできる運動習慣を身につけましょう。



 ダイエット


 世の中には体重減少させるだけのものやカロリーベースだけの考え方、サプリメントに頼りすぎるなど、健康や継続した身体づくりとはかけ離れているものが多くあります。 本プログラムでは、一時的に急激な体重減少をするのではなく、無理なく長く続けて「痩せるカラダの習慣づくり」を身につけていく内容となっています。

ダイエット
ダイエットは様々な方法があります。ご自身で続けていけるもの、効果がでやすいもの、健康をきちんと維持していけるもの、そういった個人に応じたダイエット方法を指導させて頂きます。短期間で急激に体重減少をすると健康障害が出やすくなったり、後のリバウンドなど体への負担が大きくなります。無理なく健康を維持しながら無駄なく痩せていくように指導させて頂いております。また体重減少よりも体脂肪の減少を重要視しています。


 食生活の見直し


  一日3食の食事を食べますが、何を食べたらよいかわからない、料理ができない、現在の食生活を見直したいなど食事に関して悩まれている方は多くいらっしゃいます。そもそも何を、どれくらい、どのように摂るのか、健康なカラダを維持するための食生活の見直しを行います。

食生活の見直し
 世の中にはテレビ、雑誌、ネットなど情報が蔓延していて、何をどのように食べたら正しいのか、自分に合っているのか、非常に迷いやすくなります。偏った考え方ではなく、エビデンスを重視した真っ当な栄養学を基としています。安心して日々の食生活に役立てて頂ける内容となっています。具体的に3食何をどのように食べればよいか、時間栄養学に基づいた内容など、わかりやすく指導させて頂きます。


 生活習慣病予防


 未然に病を防ぐ、予防医学という観点は現代社会にとって重要です。現代主流の疾病となっている生活習慣病(糖尿病、高血圧、肥満等々)は豊かな生活を送るようになったから引き起こしやすくなっているものと言われています。特に食生活が占める役割は大きく、飽食時代なのに栄養失調状態を引き起こし肥満を懸念する考えが大きくあります

生活習慣病予防
 自ら作ると言われている生活習慣病、その発展形は三大疾病、三大死因へとなっていきます。一度生活習慣病になると完治しにくく、長く付き合っていかねばならず、そこには食事制限がつきものです。健康はお金で買う事はできません。最高の宝である健康をずっと継続していくことがご自身の為にも、ご家族の為にも大切です。



 プログラム目標

 
体質改善する為に必要な
「食事習慣」「生活習慣」「運動習慣」を身につけることを目標としています。その正しい習慣を体得、習得してもらうための期間が本プログラムの3ヶ月となります

プログラムの目標


 プログラムの流れ


【プログラム3か月間の流れ】

プログラム実施日は3回あります。その間は食事管理を行います。
盛りだくさんの充実した内容を取り組んで頂きます。

 事前説明会
 参加費無料 どなたでもご参加頂けます。
 プログラムの概要を説明いたします。
 プログラム参加申込者にプログラム前食事記録の説明を致します。
体質改善プログラム   プログラム前 1週間食事記録
 第1回目実施日 7時間
問診票
講義 150分
目標シート記載/体組成測定
基礎調理指導・昼食 120分
カウンセリング 60分
運動指導 60分 
体質改善プログラム   第1回目〜1ヶ月間
毎日の食事管理(メール/LINE使用)
 第2回目実施日
(1回目実施日
から約1か月後)
5時間
問診票
講義 体組成測定 60分
応用調理指導・昼食 180分
カウンセリング 60分
体質改善プログラム   第2回目〜2ヶ月間
週一の食事管理(メール/LINE使用)
食事チェック表使用
 第3回目実施日
(2回目実施日
から約2か月後)
3時間
問診票
体組成測定
美容スイーツ調理指導・試食 120分
カウンセリング 60分


 プログラム内容

プログラムの内容
本プログラムでは5つのカリキュラムをおこないます
【5つの内容】

プログラム内容


 美容栄養学講義 講義 
体質改善 栄養講義
充実した内容の講義を受けて頂きます。
これからもしっかりとお役立てして頂ける内容となっています。
テキスト付き
第1回目実施日 講義150分
第2回目実施日 講義60分   
⇒詳しくはこちら  
 体組成測定 体組成測定

体重、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル
基礎代謝量、体内年齢、体水分率を測定します。
第1回目、2回目、3回目に実施
  
       
⇒詳しくはこちら 
 調理指導  調理指導
充実した調理実習を実施します。
第1回目実施日 基礎調理:一汁三菜 120分
第2回目実施日 応用調理:美&健康食 180分
第3回目実施日 美容スイーツ調理 120分
       ⇒詳しくはこちら 
 カウンセリング  カウンセリング
美容食インストラクターがマンツーマンでカウンセリングを
行います。一緒に相談しながらプログラムの内容を指導
させて頂きます。
第1回目、2回目、3回目に実施
       ⇒詳しくはこちら
 運動指導  運動指導
体質改善を目的としていると食事と共に運動は
欠かせません。本プログラム用に運動トレーナーが
考案した美容のための簡単トレーニング法。
大きな道具は不要で、毎日実施できる充実した内容
です。
第1回目に実施

      ⇒詳しくはこちら



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