美容栄養クリニックは一般社団法人健康栄養支援センターの協力の元、日本ビューティーヘルス協会が運営しています

 
プログラム内容/流れ

 プログラムの流れ


【プログラム3か月間の流れ】

プログラム実施日は3回あります。その間は食事管理を行います。
盛りだくさんの充実した内容を取り組んで頂きます。

 事前説明会
 参加費無料 どなたでもご参加頂けます。
 プログラムの概要を説明いたします。
 プログラム参加申込者にプログラム前食事記録の説明を致します。
   プログラム前 1週間食事記録
 第1回目実施日 7時間
問診票
講義 150分
目標シート記載/体組成測定
基礎調理指導・昼食 120分
カウンセリング 60分
運動指導 60分 
   第1回目〜1ヶ月間
毎日の食事管理(メール/LINE使用)
 第2回目実施日
(1回目実施日
から約1か月後)
5時間
問診票
講義 体組成測定 60分
応用調理指導・昼食 180分
カウンセリング 60分
   第2回目〜2ヶ月間
週一の食事管理(メール/LINE使用)
食事チェック表使用
 第3回目実施日
(2回目実施日
から約2か月後)
3時間
問診票
体組成測定
美容スイーツ調理指導・試食 120分
カウンセリング 60分


 プログラム内容

プログラムの内容
本プログラムでは5つのカリキュラムをおこないます
【5つの内容】

 講義

充実した内容の講義を受けて頂きます。
今後の生活にしっかりとお役立てして頂ける内容となっています。

詳しいテキスト付き☆
 


第1回目実施日 講義150分

 

*美容&食事*
美しいカラダづくり【基本の4つの対策】


  栄養の基本<5大栄養素>
生きていくために毎日食べないといけない5大栄養素
バランス食の重要性をお伝えします
 ・糖質(炭水化物)
 
【抗糖化】
  ・タンパク質
 
【美肌づくり コラーゲン】
 【運動】
 【筋肉UPを目指す食事法】
 【運動前後の食事】
・脂質
 【油・脂の選び方】
 【脂肪の燃焼を促進する食べ物】
・ビタミン・ミネラル
 
【抗酸化】
 ・ファイトケミカル
  ・食物繊維
 
【腸内フローラ】
 バランス食の基本「一汁三菜」



*ダイエット&食事*

 ・基礎代謝とは
 ・目標シート
 ・一日3食



第2回実施日 講義60分

・毎日食べようビューティーフード16種類 

<モニターの意見>
・時間がすぐ過ぎたように感じました。
・すごくわかりやすく、詳しく聞くことができました。
・理解しやすく、テキストも細かいところまでわかりやすく書かれていてすごく良いです。
・とにかく毎日食べた方がいいものが明確に示されていて実行しやすいと思います。

 体組成測定

体重、体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル
基礎代謝量、体内年齢、体水分率を測定します。

第1回、第2回、第3回実施

<モニターの意見>
・自分の状態がわかってとても良いと思います。
・色々な体の中の状態を知ることができました。
・今の自分の体の環境がよく分かった。


 調理指導

充実した調理実習を実施します。
第1回目実施日 基礎調理:一汁三菜 120分
第2回目実施日 応用調理:美&健康食 180分
第3回目実施日 美容スイーツ調理 120分



第1回実施日 基礎調理:一汁三菜 120分 

一汁三

調理の様子


<モニターの意見>
・わかりやすく教えて頂き、家で作りやすいと思いました。
・すごく楽しくて美味しかったし、学ぶことが多かったです。
・一汁三菜が手間がかかると思っていましたが、そうではないことが理解できました。
・いつもの料理にビューティーフードを足し算する方法がわかりました。



第2回実施日応用調理 美容&健康食 180分

美容&健康食

調理の様子



<モニターの意見>
・自分で作れそうなものが多く、やってみようと思えるからよかったです。
・パン作りが初めてでしたがフライパンで簡単に美味しく作ることができてうれしかったです。
・毎日食べるサラダの量がわかって良かった。
・自分でつくるドレッシングのコツがわかりました。
・とにかく調理実習は楽しい。
・柔らかい鶏ムネ肉の調理方法やレバー料理の作り方など学べてよかったです。


第3回実施日 美容スイーツ調理 120分

美容スイーツ
4種類の食べてキレイになるスイーツを作ります♪



調理の様子


<モニターの意見>
・普段スイーツを作ることがないのでとても楽しかったです。
・面倒なイメージがありましたが、簡単に美味しいスイーツが出来てこれからは作ろうと思います。
・本当に勉強になりました。
・難しそうなのに手軽にできてヘルシーでとてもよかったです。
・スイーツは好きだけど、罪悪感がありましたが、美容に良いスイーツを教えてもらえてすごくうれしかったです。



 カウンセリング

美容食インストラクターがマンツーマンでカウンセリングを行います。
一緒に相談しながらプログラムの内容を指導させて頂きます。


第1回、第2回、第3回実施

<モニターの意見>
・丁寧にキチンとみてもらえてなんでも相談ができました。
・自分の弱点を教えてもらえて気づかせてもらえました。
・わからないことは一緒に考えてくださり、やる気を起こさせてもらえました。
・アドバイス頂けた食材を食べて便通改善が出来て嬉しかったです。
・やさしくて何でも安心して話すことができました。
・自分に合った食事を一緒に考えてくださり嬉しかったです。
・優しく丁寧でした。


第1回実施後、1か月間は毎日食事管理指導を行います。
3食の写真と食事内容を毎日インストラクターへ送り、毎日アドバイスを受けます。


第2回実施後、
2か月間は週一回食事管理指導を行います。
一週間の食事チェック表を使用して週1回、インストラクターへ送り、アドバイスを受けます。



 運動指導

体質改善を目的としていると食事と共に運動は欠かせません。
本プログラム用に運動トレーナーが考案した美容のための簡単トレーニング法。
大きな道具は不要で、毎日実施できる充実した内容です。


第1回に実施


<モニターの意見>
・どの筋肉にきいているのかを説明しながら進めてもらえてわかりやすかったです。
・とても優しくてすごく効きました。
・できないところを詳しく教えて下さいました。
・ハードですが、ハードすぎず、家でも取り入れることができそうな内容でした。
・特別なマシンがなくても自重筋トレはできるので良いと思いました。
・顔の筋トレまであって面白かったです。


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